Prečo som stále unavený? Keď telo spomaľuje, aby vás zastavilo

• Salón Maithan

Poznáte ten pocit, keď sa ráno zobudíte a už vtedy máte pocit, že by ste si najradšej ľahli späť do postele? Nie preto, že ste spali málo. Nie preto, že by ste mali za sebou extrémne náročný deň. Ale preto, že únava je s vami už dlho. Možno sa objavuje najmä popoludní. Možno večer cítite, že telo je ťažké a hlava plná. Alebo sa ráno budíte unavení, akoby spánok vôbec nepomohol. Veľa ľudí si v tej chvíli položí jednoduchú otázku: „Prečo som stále unavený?“

Odpoveď často nie je taká jednoduchá, ako by sme chceli.
Únava totiž zriedka vzniká z jednej príčiny. Väčšinou je to kombinácia životného štýlu, stresu, napätia v tele a mentálneho preťaženia. A čo je najdôležitejšie, únava je často signál tela, že už dlhšie ignorujeme jeho potreby.

Únava nie je len nedostatok spánku

Keď sa človek cíti unavený, prvé vysvetlenie je zvyčajne: „Asi som sa málo vyspal.“ Spánok je samozrejme dôležitý, ale veľa ľudí spí 7 až 8 hodín a napriek tomu sa cíti vyčerpaných. Prečo? Pretože únava môže mať viac vrstiev:

• fyzickú
• psychickú
• nervovú
• emocionálnu

Niektorí ľudia nie sú vyčerpaní z práce samotnej, ale z neustáleho napätia, ktoré si počas dňa ani neuvedomujú. Telo je potom ako pružina, ktorá je natiahnutá celý deň. A keď sa večer konečne uvoľní, namiesto energie prichádza iba vyčerpanie.

Dnešný život však často vyzerá inak. Dlhé hodiny sedenia, práca za počítačom, neustále notifikácie, multitasking a hlavne nikdy nekončiaci stres. Výsledkom je stav, ktorý odborníci nazývajú chronická únava z preťaženého nervového systému.

Keď telo pracuje, ale my si to nevšímame

Možno si myslíte, že počas dňa vlastne nerobíte nič extrémne náročné. Sedíte, pracujete na počítači, telefonujete a občas premýšľate. A práve v tom je problém. Aj keď sa telo fyzicky nehýbe, svaly sú často v neustálom napätí. Ramena mierne zdvihnuté, krk stiahnutý, chrbát stuhnutý. Toto napätie môže byť malé, ale keď trvá celý deň, telo sa postupne dostáva do stavu neustálej pohotovosti. A pohotovosť je energeticky veľmi náročná.

Keď je nervový systém preťažený

Únava často nevzniká len vo svaloch, ale aj v nervovom systéme. Počas stresu sa aktivuje tzv. sympatický nervový systém – režim pohotovosti. Telo je pripravené reagovať. Tento stav je prirodzený a užitočný, ale len krátkodobo. Problém nastáva vtedy, keď je telo v tomto režime príliš dlho. Vtedy sa objavujú:

• únava
• zhoršený spánok
• podráždenosť
• napätie v tele

A aj keď si večer ľahnete, telo sa nevie úplne uvoľniť.

Únava ako signál, nie nepriateľ

Únava nie je chyba. Je to správa. Telo sa nám snaží povedať:

• spomaľ
• oddýchni si
• uvoľni sa

Problém je, že v modernom živote sa často snažíme tieto signály potlačiť kávou, energetickými nápojmi, ďalšou prácou. Krátkodobo to môže fungovať. Dlhodobo však telo potrebuje niečo úplne iné. Regeneráciu.

Doprajte telu priestor na obnovu

Keď sa človek cíti dlhodobo unavený, často sa snaží robiť ešte viac. Niekedy je však riešenie opačné. Spomaliť, zhlboka sa nadýchnuť a dopriať telu chvíľu, keď sa môže uvoľniť. Masáž je jedným z jednoduchých spôsobov, ako telu pomôcť vrátiť sa späť do rovnováhy. Nie je to luxus. Je to forma starostlivosti o telo, ktoré každý deň pracuje pre nás. A keď mu doprajeme chvíľu pokoja, často zistíme, že energia sa začína pomaly vracať.

Niekedy stačí malý krok

Ak sa cítite dlhodobo unavení, nie ste v tom sami. Tento pocit dnes pozná veľa ľudí. Dobrá správa je, že telo má úžasnú schopnosť regenerácie. Stačí mu na to dať správne podmienky. Niekedy je prvým krokom len to, že si dovolíme zastaviť sa. A možno práve v tej chvíli začnete cítiť, že únava pomaly ustupuje a telo si znovu spomína, aké je to byť v rovnováhe.